Une dépression pas comme les autres

La dépression masquée : comprendre cette souffrance invisible

La dépression est souvent associée à des images bien connues : une grande fatigue, de la tristesse, une certaine irritabilité, envie de rien, une impossibilité à s’endormir ou au contraire de l’hypersomnie... Pourtant, certaines formes de dépression se dissimulent totalement, même aux yeux de celles et ceux qui en souffrent. On parle alors de dépression masquée.

Une dépression invisible, mais bien présente

De nombreuses personnes traversent leur quotidien avec une souffrance qu’elles n’identifient pas comme de la dépression. Pourquoi ? Parce qu’elles ne connaissent pas les signes, ont été mal informées, ou pensent simplement : "C’est comme ça, je dois faire avec." Ou bien parce qu’elles se disent que "ça va finir par passer". Parfois, la peur d'être perçu comme faible empêche aussi de reconnaître la situation.

Pour tenir, elles mettent en place des stratégies de compensation, souvent inconsciemment. Ces mécanismes leur permettent d’avancer en apparence, mais au prix d’un épuisement intérieur.

• Un professionnel ultra-performant, toujours prêt à en faire plus, qui peine à tenir dès qu’iel se retrouve seul·e.

• Une personne très sociable, qui multiplie les sorties pour éviter tout moment de calme où elle pourrait être confrontée à son sentiment de malaise.

• Un parent dévoué à sa famille, qui ne s’accorde jamais de répit, ni de temps pour lui.

• Une personne qui se réfugie dans une activité sportive excessive, en quête de contrôle et d’un bien-être illusoire.

Ces comportements, souvent valorisés socialement, masquent une réalité bien différente pour celleux qui la vivent.

Pourquoi la dépression masquée passe-t-elle inaperçue ?

Les symptômes sont plutôt atypiques. Contrairement aux idées reçues, la dépression masquée ne se traduit pas forcément par de la tristesse visible. On retrouve plutôt :

• Des douleurs physiques récurrentes (maux de tête, tensions musculaires, problèmes digestifs) sans cause médicale apparente.

• Une irritabilité ou des accès de colère fréquents.

• Une hyperactivité (travail, sport, engagements sociaux) pour éviter toute introspection.

• Des troubles de l’attention ou de la mémoire liés à une surcharge cognitive et émotionnelle.

Un manque d’information

Beaucoup de personnes ignorent que la dépression peut prendre ces formes. Elles se disent souvent : "Je ne peux pas être déprimé·e, je continue de fonctionner." Cette méconnaissance contribue à renforcer les idées reçues et à retarder la prise de conscience.

La pression sociale

Dans une société qui valorise la performance et la positivité, reconnaître sa vulnérabilité est perçu comme un échec. Résultat : la personne préfère cacher ses difficultés, parfois même à elle-même.

Voici 3 outils pratiques et concrets

1.Repérer vos stratégies d’évitement

Prenez un moment  pour  observer vos comportements. Que faites-vous pour "tenir" ou éviter vos émotions ?

Cela peut être :

• Multiplier les activités pour ne pas penser.

• Vous surinvestir dans votre travail ou vos responsabilités.

• Consommer de manière excessive (nourriture, écrans, alcool).
  

  Une fois ces stratégies identifiées, réfléchissez et écrivez : "Que se passerait-il si je réduisais ou interrompais l’un de ces comportements, même un peu ?

2. Revisiter vos pensées automatiques

Une pensée automatique est une idée qui survient spontanément dans l'esprit, souvent sans vraiment en prendre conscience, et qui influence nos émotions et nos comportements. Certaines croyances entretiennent la dépression masquée.

Prenez un temps et notez les phrases qui reviennent souvent, comme par exemple :

• "Je dois être parfait·e."

• "Je n’ai pas le droit de ralentir."

• "Si je demande de l’aide, je suis faible."

• "Je n'en fais jamais assez"

Posez-vous ces questions :

• Cette pensée est-elle réaliste ?

• Que dirais-je à un·e ami·e dans cette situation ?

• Quels seraient les avantages à lâcher un peu cette exigence envers moi-même ?

• Y a-t-il une autre façon de voir les choses ?

3.Réintégrer les activités qui font du bien

• Listez ce qui vous apporte du plaisir ou un sentiment d’accomplissement, ça peut être des activités même très simples comme écouter de la musique, faire une promenade, ranger un espace, préparer une tasse de thé et la boire tranquillement…

• Classez-les par faisabilité : Indiquez celles qui vous semblent réalistes en ce moment.

• Planifiez : Intégrez une activité dans votre emploi du temps. Commencez par des petites tâches faciles. Il est très important de pouvoir se consacrer un petit moment tous les jours.

• Évaluez l’effet : Après l’activité, notez votre niveau d’énergie et d’humeur sur une échelle de 0 à 10. Cela permet de prendre conscience de l’impact positif des actions que vous mettez en place.

Comprendre l’impact de la dépression masquée

Les conséquences sur le long terme

Une dépression non reconnue et non traitée peut entraîner :

• Une fatigue chronique qui s’intensifie avec le temps.

• Un isolement progressif malgré un surinvestissement dans certaines sphères de vie.

• Une aggravation des symptômes physiques et psychologiques.

Il est essentiel de comprendre que tenir n’est pas aller bien ! Nombreuses sont les personnes qui pensent que continuer à fonctionner signifie qu’elles vont bien. Pourtant, derrière ce fonctionnement, il y a souvent une immense fatigue émotionnelle, une tristesse profonde, une perte de motivation, un sentiment de vide... autant de signes qui caractérisent la dépression. La dépression n’est pas une question de volonté. On ne s’en sort pas seul·e, mais avec du soutien et de l’aide adaptée.

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, sachez qu’il est possible d’aller mieux. La dépression masquée peut être difficile à identifier, mais elle peut être prise en charge. Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à alléger ce poids et à retrouver un équilibre.

Si vous souhaitez être accompagné·e dans ce processus, vous pouvez prendre rendez-vous via la section "Contact" afin que nous puissions débuter un travail thérapeutique ensemble.